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Elena Kingsley
En este estudio, se compararon el peso, la composición corporal y el estado metabólico de estudiantes universitarios obesos entre los efectos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT). El entrenamiento en intervalos de alta intensidad se ha relacionado con la reducción de grasa en personas obesas, según el estudio de investigación. Cuarenta estudiantes universitarios obesos, de entre 18 y 25 años, conformaron la muestra del estudio; 20 eran hombres y 20 mujeres. Los participantes fueron asignados aleatoriamente al grupo HIIT o al MICT. Con ambos grupos, se llevó a cabo una intervención de ocho semanas que consistió en tres sesiones semanales con entrenamiento en días diferentes. El grupo MICT fue entrenado con 35 minutos de ejercicio aeróbico continuo al 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima. Durante un total de 28 minutos, el grupo HIIT participó en cuatro rondas de actividad alternada de alta y baja intensidad. Los estudios de investigación utilizaron el software SPSS para medir el estudio y produjeron resultados que incluyeron análisis de chi-cuadrado, ANOVA y análisis de coeficiente de correlación, que también aclararon los resultados de la prueba de muestra pareada entre ellos. Cuatro minutos de ejercicio de alta intensidad al 85-90% de la frecuencia cardíaca máxima y tres minutos de ejercicio de recuperación al 50-60% de la frecuencia cardíaca máxima comprendieron las dos fases. Se realizó un monitoreo de la frecuencia cardíaca en ambos grupos antes y después de las sesiones de entrenamiento para asegurar que la intensidad del entrenamiento fuera correcta. No hubo una variación discernible en ALT entre los sujetos masculinos. Sin embargo, una distinción significativa fue evidente entre las cohortes femeninas MICT y HIIT (P <0,01). El resultado general demostró los efectos beneficiosos y significativos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad en la reducción de grasa. En general, tanto el HIIT como el MICT han demostrado ser prometedores para los estudiantes universitarios obesos. De estos, el HIIT es más exitoso que el MICT con respecto al % de BF y los marcadores bioquímicos.
n this study, weight, body composition, and metabolic state of obese college students were compared between the effects of high-intensity interval training (HIIT) and moderate-intensity continuous training (MICT). High-intensity interval training has beenlinked to fat reduction in obese people, according to the research study. Forty obese college students, aged 18 to 25, made up the study's sample; 20 were men and 20 were women. The participants were assigned at random to either the HIIT or the MICT group. With both groups, an eight-week intervention consisting of three weekly sessions with training on different days was carried out. The MICT group was trained with 35 minutes of continuous aerobic exercise at 60–70% of maximum heart rate. For a total of 28minutes, the HIIT group engaged in four rounds of alternating high-intensity and low-intensity activity. Research studies utilised SPSS software to measure the study and produced results that included chi-square analysis, ANOVA, and correlation coefficient analysis, which also clarified the results of the paired sample test between them. Four minutes of high-intensity exercise at 85–90% of maximum heart rate and three minutes of recovery exercise at 50–60% of maximum heart rate comprised the two phases. Heart rate monitoring was done on both groups before to and after the training sessions in order to ensure that the training intensity was correct. There was no discernible variation in ALT amongst the male subjects. However,a significant distinction was apparent between the female MICT and HIIT cohorts (P<0.01). The overall outcome demonstrated the beneficial and significant effects of high-intensity interval training on fat reduction. All things considered, HIIT and MICT have both shown promise for obese college students. Of these, HIIT is more successful than MICT regarding BF% and biochemical markers.
